Bel ve Boyun Ağrıları

Bel ve Boyun Ağrıları

Bel Ağrısı Egzersizleri: Günde 15 Dakika

Bel ağrısının en sık nedenleri arasında kas zayıflığı ve hareketsizlik yer alır; doğru egzersizlerle hem ağrı hafifletilebilir hem de tekrarlaması önlenebilir. Op. Dr. Tunç Koç'un sunduğu bu 7 hareket, diz-göğüs germesinden köprü ve kedi germeye kadar beli destekleyen kasları güçlendirmek ve esnetmek için tasarlanmıştır. Ağrı bacağa veya kola yayılıyorsa, uyuşma ya da güçsüzlük varsa egzersizi bırakıp mutlaka bir omurga cerrahına danışın.

Op. Dr. Tunç Koç 20.03.2026

323

Bel ve Boyun Ağrıları

Kayropraktik (Chiropractic) Nedir, Ne Değildir?

Kayropraktik, omurga eklemlerine elle manipülasyon uygulayan bir tamamlayıcı ve alternatif tıp yöntemidir; kanıta dayalı bilimsel tıp sınıfına henüz girememiştir. Eğitimli ve sertifikalı uygulayıcılar

Op. Dr. Tunç Koç 19.07.2025

8432

Bel ve Boyun Ağrıları

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bel ağrısına ne iyi gelir sorusunun tek bir cevabı yoktur; doğru tedavi önce ağrının gerçek nedeninin belirlenmesine bağlıdır. Kas kaynaklı masum ağrılarda sıcak uygulama, esneme egzersizleri ve kısa

Op. Dr. Tunç Koç 05.07.2025

794

Bel ve Boyun Ağrıları

Bel Ağrısı için Evde Yapabileceğiniz 10 Basit İşlem

Bel ağrılarının büyük bölümü masum nedenlerle ortaya çıkar ve evde doğru adımlarla hafifletilebilir. Op. Dr. Tunç Koç, hareketsiz kalmak yerine hafif egzersiz yapmayı, doğru duruşu korumayı ve sıcak-s

Op. Dr. Tunç Koç 12.06.2025

27063

Bel ve Boyun Ağrıları

Gebelikte Sırt Ağrısı: Tehlikeli mi? Ne Zaman Geçer?

Gebelikte sırt ve bel ağrısı, hormonal değişiklikler, artan vücut ağırlığı ve omurgadaki yük dengesinin bozulması nedeniyle hamile kadınların büyük çoğunluğunda görülen normal bir durumdur. Ağrı genel

Op. Dr. Tunç Koç 27.04.2025

12168

Bel ve Boyun Ağrıları

Cep Telefonunuza Boyun Eğmeyin

Cep telefonu ve bilgisayar ekranına uzun süre eğilerek bakmak, 'cep boyun hastalığı' (text neck sendromu) olarak bilinen ve boyun omurlarına ciddi yük bindiren bir duruş bozukluğuna yol açmaktadır. Ba

Op. Dr. Tunç Koç 15.03.2025

993

Bel ve Boyun Ağrıları

Bel Ağrısı ve Bel Fıtığı İçin Doğru Yatak Seçimi

Bel ağrısı ve bel fıtığı olan kişiler için doğru yatak seçimi, omurganın gece boyunca dinlenmesi açısından kritik öneme sahiptir. Op. Dr. Tunç Koç'un 35 yılı aşkın cerrahi deneyimine dayanan rehberind

Op. Dr. Tunç Koç 08.01.2025

13131