BOYUN AĞRISI

Boyun Ağrısı Hakkında Detaylı Bilgi

Boyun ağrısı, boyun tutulması ve benzeri şikayetler oldukça sık görülür fakat genellikle bu şikayetlerin arkasında önemli bir hastalık bulunmaz.

Boyun ağrısı, boyun kaslarında, bağlarda ve sinirlerde bir yaralanma nedeniyle ani olarak ortaya çıkabilir. Aynı şekilde, tekrarlayan biçimde boynu stres altında bırakan, özellikle baş öne eğik pozisyonda uzun süre masa başında çalışmak ve benzeri nedenler, omurganın boyun bölgesini kademeli olarak zorlayarak yıpratırlar ve boyun ağrısına neden olurlar.

Boyun ağrısı ve boyun tutulması şikayetleri, bilgisayar ve cep telefonunun hayatımıza girmesiyle birlikte daha fazla görülmektedir. Özellikle gençlerde boyun ağrısı, baş öne eğik pozisyonda çalışırken boynun devamlı olarak zorlanması sonucunda gelişir.

Çoğu zaman masum bir ters hareket, cereyanda kalmak, spor yaparken zorlamak gibi basit nedenlerle gelişen kas tutulmaları boyun ağrısının nedenidir. Boynunuzu günde kaç defa öne ve arkaya doğru hareket ettirdiğinizi düşünürseniz, masum boyun ağrılarının nasıl kolaylıkla ortaya çıkabileceğini de anlayabilirsiniz.

Boyun omurları arasında bulunan disk eklemlerinin yıpranmaları, boyun fıtığı ve kireçlenme de boyun ağrısı nedenleri arasındadır. İleri yaşlarda boyun kemiklerinde ve eklemlerinde gelişen kireçlenme de sık görülür.

Boyun düzleşmesi başlı başına bir hastalık değildir. Boyun düzleşmesi, omurganın boyun bölgesinde var olan disk eklemlerinin yıpranması, boyun fıtığı, uzun süreli kas tutulması gibi nedenler sonucunda omurganın geliştirdiği bir tür refleks cevaptır.

Boyun Ağrısı Neden Olur?

Omurgayı oluşturan kemikler, bu kemiklerin birbirleri üzerinde belirli bir düzen ve açı ile dizilmelerini sağlayan eklem ve bağlar ile çevredeki kaslar boyun hareketleri sırasında bir bütün olarak çalışırlar.

En sık rastlanan boyun ağrısı nedeni, yumuşak dokular olarak adlandırdığımız kas, eklem ve bağların, özellikle başın uzun süre öne eğilmesi nedeniyle zorlanmalarıdır.

Omurga, sadece yaşlandıkça değil, aynı zamanda günlük aktivitelerinizi yaparken de hafif yaralanmalara eğilimlidir. Boyun bölgesini ilgilendiren burkulma, yıpranma, kireçlenme, romatizmal hastalıklar da ağrı nedeni olabilir.

Kas Tutulması ve Boyun Ağrısı

Kas tutulması, günlük hayatta en sık gördüğümüz ve en masum boyun ağrısı nedenidir. En sık nedenler:

• Duruş bozuklukları
• Baş öne eğik pozisyonda uzun süre çalışmak
• Bilgisayar ya da cep telefonu ile devamlı ilgilenmek
• Koltukta veya sandalyede uyuyakalmak
• Klima etkisi
• Spor yaparken boyun kaslarını zorlamak
• Stres

Kazalar, Yaralanmalar ve Boyun Ağrısı

Boyun yaralanmaya son derece açık ve korunmasız bir bölgedir. Özellikle düşmeler, trafik kazaları, spor yaralanmalarında boyun normalden fazla zorlanır. Çarpmaya bağlı öne-arkaya ani baş hareketleri boynu zedeleyerek şiddetli ağrıya yol açabilir.

Kireçlenme, Eklem Romatizması ve Boyun Ağrısı

Servikal osteoartrit (boyun kireçlenmesi), omurlar arasındaki eklemlerin yıpranması ve kıkırdakların aşınmasıyla gelişen dejeneratif bir hastalıktır. Romatizmal hastalıklar, yanlış kullanım ve yaralanmalar da kireçlenmeye yol açarak kronik boyun ağrısı yapabilir.

Boyun Fıtığı ve Ağrı

Boyun fıtığı, yıpranmış disk ekleminin dışarı doğru taşması ile oluşur. Omurilik ve sinirlere baskı yaparak boyun ağrısı, kola yayılan ağrı, güçsüzlük ya da uyuşma belirtileri verebilir.

Omurga Kanalı Darlığı

Omurga kanalı daraldığında sinirler baskı altında kalır. Bu durum boyunda ağrı, başa, omuza, sırta, kola ve ellere yayılan ağrıya neden olabilir.

Kemik Erimesi (Osteoporoz)

Kemik erimesi boyun omurlarını da etkileyebilir. Yapısal bozulmalara, kronik ağrıya, ileri vakalarda omur çökme kırıklarına yol açar.

Stres ve Boyun Ağrısı

Stres boyun kaslarını gerginleştirir. Baş ağrısı, omuz ve boyun ağrısını artırır. Kronik stres, depresyon ve kaygı ile birleşince yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürür.

Fibromiyalji

Fibromiyalji yaygın kas-iskelet ağrıları ile seyreden kronik bir durumdur. Boyun ağrısı, bel ağrısı, eklem ağrıları, yorgunluk, uyku bozukluğu ve depresyon ile birlikte görülür.

Boyun Düzleşmesi Nedir?

Omurganın boyun bölgesinde normal olarak açıklığı arkaya doğru bakan bir kavis vardır. Açısı arka kısma bakan bu kavis için tıp dilinde servikal lordoz ifadesi kullanılır.

Halk dilinde boyun düzleşmesi ifadesi, açıklığı arkaya bakan kavisin kısmen ya da tamamen bozulup boynun daha düz bir hale gelmesidir. Tıp dilindeki ifade ile servikal lordoz kaybı bu düzleşmeyi anlatmak için kullanılır.

Kavisteki düzleşme bazen ilerleyerek kavisin tamamen ters yöne doğru bozularak açıklığının arkaya değil öne doğru oluşmasına neden olur. Bu durumda servikal lordoz, servikal kifoz adını verdiğimiz şekle dönüşür.

Boyun Düzleşmesi Neden Olur?

Sağlıklı bir insanda omurga kemikleri arasındaki normal dizilim ve açı kemikleri birbirine bağlayan eklem ve bağların da sağlıklı olmaları sayesinde oluşur. Omurga kemikleri arasındaki bağlantı elemanlarının yıpranmaları nedeniyle omurga normal anatomiye uygun açısını yavaş yavaş kaybederler ve boyun düzleşmesi gelişmeye başlar.

Boyun düzleşmesi en fazla boynu öne eğerek uzun süre bilgisayar ya da cep telefonu ile çalışmak nedeniyle, ense kaslarının kasılması sonucunda gelişir. Ayrıca kemik erimesi, romatizmal hastalıklar, disk eklemlerinde gelişen yıpranmalar ve travmalar sonucunda da boyun düzleşmesi gelişebilir.

Boyun Düzleşmesi Belirtileri Nelerdir?

Boyun Düzleşmesi Tedavisi Nedir?

Servikal lordoz kaybının tedavisi altta yatan nedenin anlaşılmasını gerektirir. Şikayetlerin şekline ve şiddetine bağlı olarak ilaç tedavisi, fizik tedavi, boyun kaslarını germe, esnetme ve güçlendirme egzersizleri ya da cerrahi tedavi gerekebilir.

Gençlerde Boyun Ağrısı Neden Olur?

Gençlerde sıklıkla boyun ağrısı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi nedenden kaynaklanabilir:

Kas Spazmı

Kas spazmı genellikle kötü duruş pozisyonu veya yazı yazmak, bilgisayar başında çalışmak, uzun süre cep telefonu ile ilgilenmek, araba kullanmak veya spor yapmak gibi aktivitelerin neden olduğu tekrarlayan stresten kaynaklanır.

Kötü Boyun Duruşu

Otururken kamburlaşıyor veya çöküyorsanız, bilgisayar başında uzun saatler geçiriyorsanız veya klavye yerine telefonla çalışıyorsanız, kaslarınızı gerginleştirip eklemlerinize ve bağlarınıza baskı uygulayarak boyun ağrısına sebep olabilirsiniz.

Disk Eklemlerinde Yıpranma

Boynunuzdaki omurlar arasındaki disklerin aşınmaya başlaması, boyun fıtığı henüz gelişmemiş olsa da boyun ağrısına neden olabilir.

60 Yaş Üzerinde Boyun Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

İleri yaşlarda boyun ağrısının en sık nedenleri osteoporoz (kemik erimesi), servikal spondiloz (kireçlenme) ve faset eklem sendromudur.

Osteoporoz (Kemik Erimesi)

Osteoporoz, kemikleri zayıflatan ve küçük yaralanmalardan sonra veya hatta basit hareketler nedeniyle kırılma olasılığını artıran bir hastalıktır. Kemik erimesi, kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür ve risk yaşla, özellikle menopozdan sonra artar.

Kemik erimeniz varsa, sırtınızın eskisinden daha kavisli hale geldiğini fark etmiş olabilirsiniz. Bunun nedeni, kemiklerinizin zayıflaması ve bir zamanlar olduğu gibi vücudunuzun ağırlığını kaldıramamasıdır. Bu eğriliğin bir sonucu olarak, genellikle dümdüz ileriye bakmak yerine yere baktığınızı fark edebilirsiniz. Bu, boyun kaslarında sertliğe ve boynunuzda kronik ağrıya neden olabilir.

Servikal Spondiloz (Boyun Kireçlenmesi)

Boyun kireçlenmesi, yaşlanma nedeniyle özellikle omurlar arasındaki eklemlerin aşınma ve yıpranması sonucu gelişen bir durumdur. Kireçlenme, kemik ve eklemlerde dikensi kemik çıkıntılarına ve omurgada kronik boyun ağrısı ve sertliğine neden olan düzensizliklere yol açar.

Faset Eklem Sendromu

Omurganın arka kısmında omurları birbirlerine bağlayan faset eklem adını verdiğimiz eklemlerin kireçlenmesi nedeniyle oluşur.

Boyun kireçlenmesi nedeniyle en yaygın olarak gelişen ve boyun ağrısına neden olan hastalık, faset eklem sendromudur.

Yıpranmış và ağrıya yol açan faset eklemler, eğer sinir dokuları üzerinde önemli derecede baskı ve tahrişe neden olmuyorlarsa, ameliyat ile tedavi edilmelerine gerek yoktur.

Ne Zaman Doktora Gitmeliyiz?

Boyun ağrısı ile birlikte görülebilecek bazı şikayet ya da bulgular, omurilik ya da sinirlerin etkilenmeye başladığını veya altta yatan başka bir hastalığın bulunabileceğini işaret edebilir.

Bu durumlar dışında evde uyguladığınız basit işlemlere rağmen ağrınızın birkaç hafta içinde azalmaması veya yaşam kalitemizi etkilemeye başlaması halinde bir doktorun sizi muayene etmesi ve tedavinizi planlaması gerekir.

Boyun Ağrısını Çeken Bilir

Ağrının nedenini tam olarak anlamak, doğru bir tedavi uygulamak için ilk ve en önemli aşamadır. Doktorunuz ağrınızın özellikleri ile ilgili fikir sahibi olmak için size birçok soru yöneltecektir.

Ağrının ne şekilde ortaya çıktığı, ağrı öncesinde bir çarpma ya da zorlama olup olmadığı, boyun bölgesinden başka kafaya ya da omuza, kola yayılıp yayılmadığı gibi detaylar yapılacak araştırmalar için yol göstericidir.

Kaza sırasında çarpmaya ya da boynun gerilmesine bağlı gelişen bir ağrı ile klimadan ya da koltukta uyuyakalmaktan etkilendiği için gerilen kaslara bağlı ağrı ya da aylardır devam eden, omuza, sırta, kola ve parmaklara kadar uzanan boyun bölgesi ağrısı farklı olarak değerlendirilecek ve incelenecektir.

Teşhis İçin Yardımcı Testler Nelerdir?

Doktorunuz yakınmalarınızı ve ağrınız hakkında verdiğiniz bilgileri dikkatle dinledikten ve sizi muayene ettikten sonra elde ettiği bulgular ışığında uygun gördüğü testler ile ağrının nedenini ortaya çıkarmaya çalışacaktır.

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Alabileceğiniz basit önlemler ve evde yapabileceğiniz basit uygulamalar ile ağrıların büyük bir kısmını birkaç gün ile birkaç hafta içerisinde ortadan kaldırabilirsiniz.

Boynunuzun Yükünü Hafifletin

Boynumuzun bütün yükünü taşıdığı başımızın ortalama ağırlığı 5.5 kilogram civarındadır. Gün boyu yoğun bir şekilde özellikle de baş öne eğik şekilde çalışmak, boynumuzu zorlayabilecek ağır işler yapmak boyun bölgesinde bulunan kasları, bağları ve eklemleri aşırı derecede zorlayabilir. Aşırı yük altında kalan bu dokular ağrı üreterek aslında bize ‘’beni biraz dinlendir’’ şeklinde mesaj verirler. Bu durumda yapacağımız en doğru işlerden bir tanesi zorlanmaya başlamış olan bu kasların dinlenmelerine ve gevşemelerine izin vermektir. Boynumuzu birkaç gün fazla zorlamamak, ağır işlerden, ağır sporlardan kaçınmak ağrının geçmesine yardımcı olacaktır. Günlük aktivitelerinize boynunuzu zorlamadan devam edebilirsiniz.

Doğru Pozisyonda Uyuyun

Uyurken başınız ve boynunuz gövdenizle aynı hizada olmalıdır. Boynumuzun altına yerleştireceğiniz ince bir yastık yeterli olacaktır. Sırt üstü yatar pozisyon boynunuzun yatarken yana doğru gerilmesine engel olacağı için tercih sebebidir. Yüzüstü uyumak boynumuza dengesiz bir yük bindireceği için tercih edilmemelidir.

Boyun Yastığı

Uyurken boynumuzun omuzlarımıza göre aşırı derecede öne eğilmemesi, ense kaslarımızın gerilmemesi gerekir. Aynı şekilde ensemizdeki boşluğun doldurularak desteklenmesi doğru olacaktır. Bu amaçla çoğu zaman ince ve yumuşak bir yastık yeterlidir. Boyun yastığı adı altında satılan yastıkların bir kısmı fazla sert, bir kısmı da fazla yüksektir. Boyun yastığı adı altında satılan yastıkların boyun ağrısı tedavisinde yeri olmadığı bilimsel olarak doğrulanmıştır, bu ürünler daha çok ticari amaçla öne çıkarılmaktadır.

Soğuk Uygulamaları

Soğuk uygulamalarının ağrı kesici ve ödem giderici etkisi vardır. Soğuk kan damarlarının büzüşmesine ve kan dolaşımının azalmasına neden olur. Soğuk uygulamaları özellikle çarpmalar kazalar nedeniyle oluşan kas zedelenmelerinde fayda sağlarlar.

Sıcak Uygulamaları

Sıcak, kas gevşemesi sağlar ve kan dolaşımını arttırır. Ağrılı bölgeye ısıtılmış bir havlu ya da sıcak su torbası ile günde birkaç kez 20 dakika civarında sıcak uygulaması yapmak ağrıyı hafifletir.

Boyun Kaslarını Germe ve Esnetme Hareketleri

Boyun egzersizleri yapmaya başlamadan önce birkaç gün süre ile boyun kaslarını esneterek kasların gevşemesine yardımcı olabiliriz. Esnetme hareketlerini sıcak uygulamaları sonrasında yapmak daha fazla fayda sağlayacaktır.

Masaj

Masaj uygulamalarının boyun ağrılarına iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanamamıştır. Bununla beraber sadece uzman fizyoterapistler tarafından uygulanacak boyun masajları sıcak uygulamaları ile birlikte kaslardaki kan dolaşımını arttırarak kas gevşemesine yardımcı olabilir. Masaj tek başına bir tedavi olamaz fakat tedaviye destek olarak uygulanabilir.

Boyun Egzersizleri

Boyun egzersizleri kasları esnetme aşamasının bir sonraki basamağıdır, kasları çalıştırarak daha güçlü hale getirmeyi amaçlar. Boyun egzersizlerine başlamadan önce mutlaka germe ve esnetme hareketlerini yapmak gerekir.

Çalışma Ortamınızın Düzenlenmesi

Çalışma masanız, sandalyeniz ve bilgisayarınız başınız çalışırken öne eğilmeyecek şekilde düzenlenmeli, bilgisayar ekranınızın altına destek koyarak göz seviyesine kadar yükseltmelisiniz. Bilgisayar başında çalışırken başımızın gövdeye göre ortalama 10 derece eğik olması doğru bir boyun duruşunu sağlar. Daha fazla eğmek boyun kaslarını ve eklemlerini zorlayacağı gibi, tam olarak dik bakmak da boyunda bulunan normal açıyı zorlar.